昨日、夕食を取りながら見たのはＮＨＫの「地球イチバン」という番組。冒頭から急斜面の山道を駆け下り、駆け上っていく人たちの迫力に引き付けられました。

メキシコに住む山岳民族ララムリの人たち。スペイン軍の侵攻により戦いを望まず山奥に避難をすることを決めた人たち。一年に一回開かれる山を１００km走るウルトラマラソンでは生活をかけて走るのだそうです。

「やまのべ星ふるロードマラソン大会」の５kmに参加すべく先週末１４回目の練習をしました。なんともちっちゃなチャレンジです。

先日の日曜日、２週間ぶりの朝ｒｕｎにでかけました。コースを走り、いつもの折り返し地点まで来たとき、もう少し走りたいという気になりそのまま直進。はるか前方には農業試験場前の上り坂が見えています。

せっかくだからと、その坂を上ることに。上り切り農業試験場内の道路を通ってＵターン。いつもよりはかなりのオーバーラン。

案の定、後半はヒザが悲鳴を上げ始め歩幅を伸ばせず歩くような速度に。山辺温泉で関節を温めたあと５枚の湿布を張り付けて養生したものの、左ヒザ半月板あたりが痛い。やはり５kmが現在の限界のよう。

先週の土曜日、ＭＧ開始が１０時と余裕があったため朝ｒｕｎに。前回距離を抑えた練習をしたせいか負担感なくでかけることができました。

せっかくの朝ｒｕｎなのでコースを走ることに。運動公園で準備体操後にデーバックを背負ってロードにでました。最初の登りはゆっくり走るのがコツ。

本番の折り返し点より数百メートル先の交差点まで行って折り返し５０分でゴール。制限時間６０分なので余裕で完走見込み。今回の目標は３０分ゴール。これからの練習とダイエットが勝負。

本日は午後からの出勤のため朝の時間に走りに行くことに。５回目の練習でグランド１０周の予定。

グランドに到着すると一人のランナーがほぼ私と同じコースで外周ギリギリを走っています。私もその後を追うように走り始めたのですが、２周走ったところで追い抜かれました。

問題は速さではない！まずは長く走ることができるヒザを作ること。歩きの１．１倍程度の速度で６周を走り、７周目からややスピードをアップ。するとちゃんと走れているという感じがしたのです。やや準備ができつつつあるのかもしれません。

今年は順調に第２回星ふるロードマラソン大会に向けてのトレーニングが行われています。一週間に一度、山辺運動公園を走行中。

休日走るときは朝に、平日は夜に。３回目と４回目の練習が終了しました。一周ずつ増え８周目まできたところ。２０周走れるようになるとロードに出ようと思います。

走ることなど体に悪いと思っていましたが、ゆっくり走ることの爽快さを知り「５０を過ぎたら運動も仕事のうち」と時間をつくり、ヒザへの負担がかからぬようにゆっくりゆっくり走っています。これで体脂肪率が２０％に下がることを目標にしています。