昨日の夕方、ふと時間が空いたため夜ｒｕｎをすることに。自宅に戻り自転車で山辺運動公園グランドについたのがＰＭ７：００。お盆や歯痛などで２週間ぶりのｒｕｎです。

この日は隣の野球場の照明があり体育館からも人の声が聞こえてきて寂しくない夜ｒｕｎ。グランドの外周５００mほどを４分かけてゆっくり走ります。カウンターを見ながら１３周。無事予定の距離を走行。

帰宅後すぐに向かったのは自転車で２分の山辺温泉。じっくりヒザのマッサージ。まもなく閉館時間のため湯船にいるのは私一人だけ。これは山辺ゴールデンコースではないかと。

先週の金曜日は翌日のＭＧ飲み会に備え夜ｒｕｎ。８回目の練習でグランドを１２周。汗でズブ濡れ状態。両ヒザにしっかり湿布を貼ってその日は早々の就寝。

翌日は第３９回目のまみがさきＭＧ（マネージメントゲーム）。３卓１８名での熱戦が繰り広げられました。今回は前回の数字を継続して行われたため終盤のダイナミックさを体験。これこそＭＧといった感じでした。

終了後の打ち上げはサイゼリア。パスタで生ビールを飲みながら、今の仕事とどう向き合っているかというそれぞれの思いを語り合いました。２軒目の店に行った後のことはよく覚えていません。

今年は順調に第２回星ふるロードマラソン大会に向けてのトレーニングが行われています。一週間に一度、山辺運動公園を走行中。

休日走るときは朝に、平日は夜に。３回目と４回目の練習が終了しました。一周ずつ増え８周目まできたところ。２０周走れるようになるとロードに出ようと思います。

走ることなど体に悪いと思っていましたが、ゆっくり走ることの爽快さを知り「５０を過ぎたら運動も仕事のうち」と時間をつくり、ヒザへの負担がかからぬようにゆっくりゆっくり走っています。これで体脂肪率が２０％に下がることを目標にしています。

昨日、山辺運動公園に到着したのが夜の８時１０分。仕事のあとの「夜ｒｕｎ」がダイエット効果があることを先日発見したための再トライ。

公園内はところどころ外灯があるだけでかなり暗い。でもグランドは凹凸もないため走るのには十分。午後の雨もあがり星を見ながらのランニング。「星ふるロードマラソン大会」にふさわしい練習。

前回はグランド外周を５周ほど。今回は６周。１周ずつ増やす予定。ヒザに負担が来ないようにとゆっくりゆっくりの走法。予定どおり今朝の体重は５００ｇ減。でも前回からの日数が短かったせいかヒザに違和感あり。やはり一週間に一回程度が適度のよう。