昨日の夕方、ふと時間が空いたため夜ｒｕｎをすることに。自宅に戻り自転車で山辺運動公園グランドについたのがＰＭ７：００。お盆や歯痛などで２週間ぶりのｒｕｎです。

この日は隣の野球場の照明があり体育館からも人の声が聞こえてきて寂しくない夜ｒｕｎ。グランドの外周５００mほどを４分かけてゆっくり走ります。カウンターを見ながら１３周。無事予定の距離を走行。

帰宅後すぐに向かったのは自転車で２分の山辺温泉。じっくりヒザのマッサージ。まもなく閉館時間のため湯船にいるのは私一人だけ。これは山辺ゴールデンコースではないかと。

昨日、山辺運動公園に到着したのが夜の８時１０分。仕事のあとの「夜ｒｕｎ」がダイエット効果があることを先日発見したための再トライ。

公園内はところどころ外灯があるだけでかなり暗い。でもグランドは凹凸もないため走るのには十分。午後の雨もあがり星を見ながらのランニング。「星ふるロードマラソン大会」にふさわしい練習。

前回はグランド外周を５周ほど。今回は６周。１周ずつ増やす予定。ヒザに負担が来ないようにとゆっくりゆっくりの走法。予定どおり今朝の体重は５００ｇ減。でも前回からの日数が短かったせいかヒザに違和感あり。やはり一週間に一回程度が適度のよう。