本日は断食明け3日目。今朝の食事も生野菜と天然酵母パン。今日は好物のワカメの味噌汁も。毎朝起きた時に体重計に乗ることにしました。体重と体脂肪を記録。
ダイエットで体重が減ってもそれが筋肉の減少によるものならばリバウンドがおこるそうです。大事なのは体脂肪を減らすことだと。今朝の体脂肪率は25.9%、体の1/4が脂肪のよう。
目標は体重72kg、体脂肪20%、体脂肪の重さ14.4kg。毎日記録をつけようと思います。昨日ご来店いただいたお客様にSkyDriveというソフトをダウンロードしてもらいi Padからも入力が可能に。1ケ月後のデータが楽しみです。
